Профилактика церебрального атеросклероза

Профилактика церебрального атеросклероза делится на первичную и вторичную.

Первичная профилактика церебрального атеросклероза.

Первичная профилактика направлена на уничтожение причин, которые ухудшают здоровье и относятся к факторам риска. Это такие факторы, как

• неправильное питание,
• артериальная гипертония,
• дислипидемия,
• курение,
• малоподвижный образ жизни,
• ожирение,
• сопутствующие заболевания

Диета для профилактики церебрального атеросклероза.

Необходимо придерживаться правильной антисклеротической диеты. Диета для профилактики церебрального атеросклероза очень важна. Напомним основные ее положения.

• Рекомендуется ограничить или полностью исключить следующие продукты - сало, почки, жирные сорта сыра, желтки, мозги, сливочное масло, легкоусвояемые углеводы, сосиски.
• В ежедневный рацион должны входить белокочанная капуста, овес, творог, яблоки, морковь, бобовые, отруби и орехи.
• Мясо не должно быть жирным. Полезно в рацион вводить мясо индейки, кролика, белое куриное мясо. 
• Пищу употреблять небольшими порциями (не более 150-200 г), дробно, не делать больших перерывов в приеме еды.
• Отказаться от жареного и предпочтение отдавать другим видам кулинарной обработки (приготовление на пару, отваривание)
• Ограничить употребление соли.
• Необходимо заменить животный жир растительным. 
• Больше пить. Вода препятствует сгущению крови, поэтому за день организм должен получать до 1,5 литров воды.

Поддерживайте свое давление в норме.

• Повышенное давление и церебральный атеросклероз - болезни-спутники. 
• Не думайте, что с возрастом давление должно увеличиваться. Если показатели систолического (верхнего давления) превышают 140 мм рт ст, а диастолического (нижнего) превышают 80 мм РТ ст, надо обращаться к врачу.
• Если Вам больше 50 и Вы прекрасно себя чувствуете, все равно введите правило измерять свое давление еженедельно.
• Если у Вас гипертония – лечите ее и помните, что курс должен быть полноценным, не эпизодическим и обязательно прописанный врачом. Не занимайтесь самолечением. В этом случае измеряйте свое давление каждый день.

Боритесь с гиперлипидемией

Основное проявление гиперлипидемии ( нарушения жирового обмена в организме) - увеличенный уровень холестерина, в результате чего развивается атеросклероз.

• Измеряйте уровень холестерина в крови.
• Следите за уровнем ЛПВП (липопротеидов высокой плотности) – у женщин ЛПВП не должны превышать 1,0 ммоль/л, а у мужчин – не более 0,9 ммоль/л.
• Следите за своим индексом атерогенности. Индекс атерогенности можно рассчитать по следующей формуле: разницу между значениями общего холестерина и липопротеидов высокой плотности делят на уровень липопротеидов высокой плотности. В норме индекс должен составлять не более 3,0.
• Придерживайтесь специальной антихолестериновой диеты.
• Принимайте лекарства, снижающие содержание липидов (только по назначению врача).
• Не забывайте о мониторинге. Необходимо измерять уровень липидов через 2-3 месяца после начала лечения. После стабилизации липидного спектра измерение липидов должно проходить 1 или 2 раза в год. 

Здоровый образ жизни при церебральном атеросклерозе.

• Откажитесь от курения. Никотин влияет на прогрессирование атеросклероза.
• Не злоупотребляете алкоголем. По последним данным даже красное вино, которое долгое время считалось в небольших количествах полезным, вредно для сосудов.
• Берегите себя, уходите от стрессов, от негативных эмоций, старайтесь меньше волноваться, научитесь дома забывать о работе, умейте расслабляться.
• При необходимости в напряженной ситуации используйте успокоительные препараты (по назначению врача!)
• Выберите оптимальный для себя режим труда и отдыха.
• Спите не меньше 8 часов в день.
• Чаще гуляйте.

Физическая нагрузка при церебральном атеросклерозе.

• Рекомендуются занятием спортом, особенно плаванием, быстрой ходьбой, занятия аэробикой.
• Выберите определенные (посильные) физические упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом и ежедневно выполняйте их.
• Периодически выполняйте наклоны головы в разные стороны (не менее 2-х раз в день), делайте вращательные повороты головы.
• Запишитесь на фитнес. Инструктор подскажет те упражнения, которые необходимы Вашему организму. Выбирайте фитнес с бассейном. Плавание обязательно должно быть включено в Ваш спортивный комплекс.
• В теплое время года используйте все возможности для велосипедных прогулок, снежной зимой не забывайте о лыжах.
• Помните о самомассаже головы, волосистой ее части, шейно-воротниковой зоны, ушей. Используйте специальные массажеры.

Коррекция массы тела.

Лишние килограммы неимоверным грузом ложатся на Ваш организм. Постарайтесь избавиться от них. Занятия спортом и противосклеротическая диета помогут в этом.

• Периодически измеряйте свой индекс массы тела. Это соотношение массы тела и роста. Зная его, Вы будете знать, есть ли у Вас избыточные килограммы. В норме он должен быть от 18,5 до 25. 
• Занимайтесь спортом.
• Пересмотрите свое питание.

Лечение сопутствующих заболеваний.

• гипертоническая болезнь,
• болезни щитовидной железы,
• болезни почек,
• сахарный диабет,
• стенокардия

Вторичная профилактика церебрального атеросклероза.

• Главным компонентом вторичной профилактики церебрального атеросклероза является диета.
• Терапия основного заболевания, на фоне которого развился церебральный атеросклероз.
• Ухудшение мозгового кровообращения (атеросклероз, гипертоническая болезнь и т.д.).
• Принимайте лекарственные средства, улучшающие мозговое кровообращение. В настоящее время это такие препараты, как омарон, кавинтон, фезам, циннаризин, пирацетам . Врач назначает эти средства курсами с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.
• Для разжижения крови рекомендуется принимать «Кардиомагнил», «Тромбо АСС». Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом можно принимать на ночь четверть таблетки ацетилсалициловой кислоты.